我虽然经常用AI写一些跟银行和保险公司扯皮的电子邮件，在写这篇文章时却带着很多小心翼翼的深情， 完全拒绝用AI。这篇治疗理念的总结大概花了我十二年——十二年的学习、从业、继续教育与临床经验，要倾注于短短几百字，实非易事。

如果必须要把这些令我百感交集的理念汇聚成几个主题的话，那大概是：绝对的隐私安全、严谨的伦理边界；把我们的关系永远放在第一位；彻底而真诚的接纳；找到并支持你内在的力量感；严谨而灵活的治疗方案；自嘲与幽默的勇气，以及：一名幸福而活得明白的咨询师，才能帮助你找到幸福，而且活得明白。

绝对的隐私安全、严谨的伦理边界

这是一个被很多新手咨询师所忽略的事情：没有办法让你觉得绝对意义上隐私、安全的心理咨询关系，对于咨询师与来访者而言，都是对彼此时间的浪费。我对我们心理咨询工作的隐私安全性做到了极致：我不和任何商业保险挂钩，你的治疗信息不会出现在可以被查询与追踪到的任何渠道上；除非自杀、他杀等法定极端情况，没有你的书面允许，我不会和任何第三方，以任何方式分享你的信息。

因为我也是来访者——我对于隐私性的体验，感同身受。

把我们的关系永远放在第一位

循证研究表明，心理治疗是否有效、最关键的因素，是来访者与治疗师之间的治疗联盟。而治疗联盟的关键是“联盟”二字：你需要被懂得，你需要感受到被抚慰，你也需要被当成一名特殊的人去尊重。

在每次会谈结束时，我都会进行一次小小的总结与复盘，我会请你告诉我：你是否感到被听见？我们是否讨论了你真正关心的议题？我的方式是否适合你？如果你觉得哪里需要调整，请你告诉我，这对我十分重要——这意味着我可以做得更好，与你一起成长。

彻底而真诚的接纳

“接纳”有两层意思。第一层意思是我作为咨询师对你的接纳；第二层意思是你作为来访者，在心理咨询的互动中，逐渐完成对自己的接纳。

我作为咨询师，对你的接纳意味着，对你不在任何道德、伦理高位上，而对你进行彻头彻尾的接纳。也许困扰你的事情是在社交意义上难以启齿的，例如出轨，例如无休止的入侵性思维，例如支持某名不受欢迎的政客，例如无法停止的性幻想；但是我在十二年的心理咨询受训与临床工作中，我深刻的理解，被咨询师接纳，是一切症状与思维改善的第一步。这接纳并不是“我内心依然嘀咕你这人有病，表面上却点头说好”，而是，我与以上每一个例子，甚至更“为社会所不容”的来访，都有过非常成功的治疗历史，而我们的成功，从我彻头彻尾，接纳、理解与共情你的选择开始。

而你，作为来访者，我需要你学习接纳的是百分之百的自己：每一个“有毒的行为”或“阴暗的情绪”，背后都有其存在的原因和功能；而我不会匆忙砍掉它，而会与你一同探索这些行为和情绪背后的意义。当我们真正理解了它们，才有可能真正接纳自己，而接纳，是改变的第一步。“要拥有要先懂得失去怎么接受”，同理，要想“成为更好的自己”，要先接纳自己现在的样子和状态。

找到并支持你内在的力量感

当我深入了解我的来访者时，我总能看到你们内在的坚韧、勇气和坚持，哪怕生活的砍刀向你毫不容情地砍下来，让你经历失业、丧亲、移民挑战、为人父母等等巨大的人生困境。这一点尤其令我动容：你愿意寻求帮助，而不是放弃生活的希望，这本身就是一种向疲惫生活进军的英雄主义。心理咨询学界的种种询证研究也表明，仅仅是决定接受治疗，从预约的那一刻起，人们就已经在迈向改变了。

（你知道吗？在你读这篇文章的时候，我们的治疗已经开始了。）

严谨而灵活的治疗方案

关于“哪种治疗方法最有效”……这事儿在我看来，其实没有标准答案。每个人的性格、经历和处理问题的方式不同，因此适合的治疗方式也会有所不同。如果你已经知道你需要什么，那很给力；如果你还不确定，也没有关系——我们可以在几次会谈中慢慢摸索出最适合你的节奏。有些人更关注对自我的深入理解，有些人则倾向于思维上的调整；有些人需要更多情绪上的连接，也有些人觉得行为上的改变最有效（比如设定目标、布置“作业”等方式）。

每个人通往幸福的路径都不同。我不会告诉你应该怎么走，而是陪你一起找出属于你自己的方向。在治疗过程中，你的目标可能会发生变化，无论变化如何，我们都会围绕你真正关心的议题，继续走下去。

自嘲与幽默的勇气

心理咨询是件严谨而专业的学科，但我将尽量保证我们工作趣味性，如果你能从中得到快乐，我将感到欣慰；至于你嘛……若你能在困境中看到幽默，能咧嘴自嘲，这本身就代表你在尝试站在一个更高的角度看待自己的处境，而这种“旁观者视角”是迈向改变的重要一步。

我最喜欢十九世纪法国的浪漫主义文学，尤其喜欢雨果与大仲马——他们擅长，哪怕在最悲剧、最阴暗的故事行文里，也带着毫不犹豫的浪漫与幽默，他们笔下的人物，一边举起利剑与自身的命运抗争，一边痛饮美酒，唱歌讲笑话。这是我热爱与倡导的生活方式，我也希望把它赠予你。

一名幸福而活得明白的咨询师，才能帮助你找到幸福，而且活得明白

未尝深夜痛哭者，不足以聊人生；与此同时，不懂得幸福、活得不幸福的咨询师，也很难帮助他人获得幸福。

我所说的幸福，不是指物质条件的富足，或现实生活的优越——我的物质条件与现实生活不乏挑战与困境，但我在中国、法国与北美的生命历程里，学会了如何自如地与自己、与这世界相处，如何彻彻底底的自我接纳，如何慢下来，如何承认自己的局限性。我可以说，我是幸福的——我走过自己的路，所以也更有信心帮助你走自己的路。